بما أننا لا نستطيع أن نتحكم بظروفنا الصعبة دائماً، إليك بعض الأساليب التي ستساعدك على التحكّم بردات فعلك لها وتخفيف القلق والضغط النفسي الذي قد تشعر يهم بسببها:
أساليب تخفيف الضغوطات النفسية بشكل سريع
خذ نفس عميق وبطيء لمدة 3 أو 4 دقايق.
ارخي عضلات جسمك.
امشي واستنشق الهواء الطلق لمدة 10 دقائق.
احضن شخص تحبه لمدة 30 ثانية ليفرز جسمك هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد في شعور الاسترخاء.
تواصل مع شخص تثق به لتشعر بالراحة والطمأنينة
أساليب تخفيف الضغوطات النفسية على المدى الطويل
اتبع حمية غذائية متوازنة.
خصص أوقات لهواياتك.
كن لطيفاً في طريقة كلامك مع نفسك.
مارس الرياضة بشكل منتظم.
مارس التأمل والوعي الذاتي.
احرص على النوم لمدة 8 ساعات كل يوم.
تعلم كيف يمكن لكل من هذه الأساليب أن تساعدك على خفض مستويات الضغط لديك وطريقة ممارستها بشكل مفصّل على مدونتنا.